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Mangiare poco ma spesso è fondamentale per accelerare il metabolismo e tenerlo sempre attivo nel corso della giornata, in modo da bruciare di più. Bere tanta acqua.

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Guarda anche : Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi che aiutano a dimagrire! Tag: dieta low carbmetabolismo lento.

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Con il caldo e il sole, invece, dimagrire torna a essere più facile: è quindi il momento migliore per favorire questo processo naturale con un regime alimentare ipocalorico che, oltre a ridurre la quantità di calorie introdotte, stimoli il metabolismo, accelerando lo smaltimento del grasso accumulato. Per accelerare il metabolismo è importante dedicare la giusta attenzione alla colazione.

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Al mattino, infatti, l'organismo ha bisogno di una carica energetica maggiore rispetto al resto della giornata. Questa energia è fornita dai carboidrati, che comprendono zuccheri semplici, come il miele, la marmellata o il comune zucchero da cucina, e complessi, come la pasta, il riso, il pane, i cereali raffinati e integrali e in generale i prodotti da forno.

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I carboidrati, sia semplici sia complessi, forniscono energia presto disponibile per il corpo e per la mente perché vengono metabolizzati cioè trasformati in molecole utilizzabili in fretta. Privilegiarli a colazione significa mettere le basi per il buon funzionamento dell'organismo durante tutta la giornata.

Ecco perché la dieta proposta in queste pagine prevede anche il consumo di qualche dolce al mattino.

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Accelerare il Metabolismo con la Dieta

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Quando si parla di metabolismo è fondamentale definire anche quello di tipo basale, il dispendio e il fabbisogno energetici per poter capire meglio come funziona il nostro organismo. Il metabolismo basale di una persona adulta è determinato:.

Il dispendio energetico viene espresso come multiplo del metabolismo basale, ossia sotto forma di un fattore per il quale deve essere moltiplicato lo stesso metabolismo basale. La valutazione del dispendio energetico si deve effettuare tenendo presente alcuni fattori, quali:.

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Mangia lentamente. La prima digestione avviene proprio nella bocca: se si mangia troppo velocemente, gli alimenti non vengono masticati correttamente, le difficoltà digestive aumentano e si ingoia aria che causa gonfiore addominale.

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Mangia poco ma spesso. Per questo motivo sono consigliati due spuntini al giorno, uno la mattina e uno al pomeriggio, molto utili per spezzare la fame tra i vari pasti della giornata. Si consigliano soprattutto verdure crude sedano, carota, finocchio ecc.

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Mantieni un corretto apporto proteico. Si consiglia di prediligere le proteine provenienti da pescecarne oppure formaggi come il Grana Padano DOP. Questo formaggio è un concentrato di latte, ma con meno grassi di quello intero con cui è fatto poiché parzialmente decremato durante la lavorazione.

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Aumenta la massa magra. I muscoli bruciano calorie e quindi più sono sviluppati e più calorie bruceranno, anche stando a riposo.

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Il muscolo, infatti, è un tessuto vivo e in continuo rinnovamento, con richieste metaboliche nettamente superiori — quasi di 10 volte- a quelle del tessuto adiposo grasso. Pertanto si consiglia di praticare un minimo di minuti ottimali di attività fisica a settimana, sia di tipo aerobico che anaerobicoin modo da aumentare e tonificare la muscolatura.

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